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戦うべきは幼少期のストレスか~目の前のストレスに圧倒されないために

2007.09.17 (Mon)
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 大人が飲みすぎるのは、その時点でのストレスなどのせいだと思われがちです。確かにそういう側面もありますが、アル中になるほどの過度の飲酒は脳を萎縮させます。


 幼少期のストレスによって、脳の萎縮さえ伴うような飲酒行動が大人になってから現れかねないというわけです。多くの人は大人のストレスを気にしますが、子どものストレスはあまり気にかけないのではないでしょうか。脳の発達にとって幼少期はとても重要です。幼少期こそ、ストレスを気にすべきなのです。そうでないと、過度の飲酒に走るくらいですから、神経症的だったり、臆病だったり、不眠がちだったりなどの症状も現れやすくなります。いわば軽いPTSD的な症状です。


 仕事のストレスが再飲酒を引き起こす、起こしそうになることは普通に経験すること。そこで対処しようと思うのは、目の前の、感じている「ストレス」だが、本当の戦うべき、対処すべき相手は幼少期のストレスとその記憶なのかもしれない。
 かと言って、完璧な幼少期を過ごす人なんてそういるものじゃないし、何より幼少期をやり直すことも出来ない。
 ともかく、過去を、その記憶を清算する必要がある。目の前のストレスに圧倒されずに、そのストレスをストレスと思う自分、それに圧倒される自分、もしくはそういう自分に陥らせる自分の中の“何か”を見つめ、これをやっつける!!
【編集】 |  14:07 |  過去を分析する─アダルトチルドレン  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑

意志でアルコール依存に対抗できるのか

2007.09.17 (Mon)
アルコール問答 (岩波新書)
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 これ一読お勧めです。「意志」ついての部分を書き抜きたい。

 「そのNさんの五十年も弱かった意志を、そう簡単に強くすることなどできるのでしょうか。それも、「意志を強く持て」と、お説教しただけで」
 奥さんは首を傾げて考えていた。
 「そういわれると、そう簡単に意志を強くすることなど、出来ないような気がしてきました」
 「となると、意志が弱くても、それでも止められる方法を、考えていかなければなりませんよね
 「そんな方法があるんでしょうか」
 ぼくは、不安そうな顔をしている奥さんにいった。
 「ええ、それがあるんです。簡単な方法です。今日だけを考える方法です。とりあえず今日一日やめるくらいの意志は、だれだって持っています。どんなに意志の弱い人でもね。だからだれだって一日くらいはやめられる。問題は、それをどうしたら続けることが出来るか、です。さいわい、日は一日ずつ過ぎていきます。今日が終わらなければ明日はきませんからね」


 アルコール依存は、自分で飲酒をコントロールできなくなっている状態なのだから、もともと本人の「意思」は問題にならないのだ。
 だから、アルコール依存を乗り越えるのに「意志」を強くすると考えるのはある意味無駄なのだ。
 さらにこんなことを言っている。
 

 「具体的に考えてみましょう。たとえば、お酒を飲むのはのは意志で飲むんでしょうか」
 「意志というより、欲望ですね」
 「空腹だ。ご飯を食べたい。これは食欲と呼ばれるものです。空腹という感覚が呼び起こす衝動です。衝動に従って行動すれば、満足する。酒は食欲のような空腹感とは違いますが、酔いという快楽を求めて飲みたいという衝動が起こります。過去の心地よい記憶が、もう一度あの快楽をという欲望を引き起こすんですね」
 「なるほど、そういうふうに考えると分かりやすいな」
 Nさんはうなずいた。
 「それに対し、一時的に快楽を満足させるのはいいが、これまでの体験から、自分はそのあと飲みすぎて、あるいは飲み続けになってしまう可能性が高い。そうなってはあとあと問題だ。人生にとっても不利益だ。ここは我慢しなければと考えて、欲望に抵抗する。これは意志ですか」
 「……」
・・・(省略)・・・
 「これは意地ではないんですか」
 「なるほど「意志」の、計画を立て、それを実現する力というイメージとは違いますね。飲まないでいる時に働いているのは、刹那的な欲望に、先の見通しをたてに抵抗している力のように見えます。これが意地ですか」
 ぼくは肯定した。
 「ぼくはそう思うんです。そして、意志というのは観念に過ぎない。実態は反省して先を見通す、「知」に支えられた欲望への抵抗、つまり「意地」だと思うんです」


 ここでいう「意地」とは、日常に「意地っ張り」だとか言うときの意地。単なる対抗意識だったり、悔しいという気持ちだったり。
 具体的な欲望との直接的な格闘が、日々の積み重ねになり、結果「あの人は意志が強い」と言われたりする。「意志が強い」は始めにくるのではなく、結果として最後に人から言われる評価だ。だから、当人は意志の強さを目指すのではなく、アルコールへの衝動に対し意地を張って突っぱねればいいのだ。
 私としては、普段心がけているのは「アルコールへの衝動」そのものを起こさせないことではあるが、やはりたまにこの衝動が発現することがある。そのときは意地で対処するぞ!!
【編集】 |  12:31 |  飲酒を回避する─心構え  | トラックバック(1) | コメント(0) | Top↑

まだ断酒続いているよ!! 4ヶ月達成

2007.07.29 (Sun)
 何とか断酒を続けている。アルコールに侵されない体と頭は本当にいい具合だ。

 やはり飲みに誘われる機会が絶たない。「飲み」に変わる良い付き合いってないものか? 人付き合い下手で、10年間アルコールでこれをごまかしてきた私の悩みだ。新たな自己表現、新たな人付き合い、新たなコミュニケーションを模索して行こう。
【編集】 |  21:38 |  日々を記録する─難関突破  | トラックバック(0) | コメント(3) | Top↑

アルコール依存とうつ病の“自傷行為”

2007.07.17 (Tue)
 山本おさむ氏の『どんぐりの家』を読んだ。とても感動的で、いろいろと考えさせられた。改めて漫画ってすごいと思った。

 「埼玉県大宮市でろうの重複障害を抱えた子どもを持つ親の話から始まり、聾学校の教師たちなど、ろうの重複障害の子どもを取り巻く人々を多層的にさまざまな角度から描いて、社会的に大きな反響を呼んだ話題作。」(フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』)

 下は文庫版。
どんぐりの家 第一巻   Big comics special
どんぐりの家 第一巻   Big comics special山本 おさむ

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starsもう一度読みたい
stars国会議員の方はこれを読んで国政を論じてほしい
stars感動とともに、我々の「愛」がためされるマンガ。
stars心からお奨めできる作品です
stars涙がドバドバ出ます。

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どんぐりの家 (1)
どんぐりの家 (1)山本 おさむ


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 重複障害とは、ろう障害があるだけでなく、それに加えて知的障害やその他の精神障害をもつような子どもたちのことをいう。日常生活の大変さが生々しく描かれているが、中でも壮絶なのは“自傷行為”だ。血まみれになるまで、顔を引っかいたり、頭を壁に打ち付けたり、自分の目を潰した子もいた。
 どうしてそこまでするのか。そうせざるを得ない何かが彼らを自傷へ駆り立て、「自己の破壊」に帰着させるのだ。その「そうせざるを得ない何か」が発生するきっかけは、たとえ自閉的な子供においても、社会的なもの、人間関係の歪みに密接に絡んでいるように見えた。

 私はこれを見て、他人事には思えなかった。私も形を変えて同様のことをしていた気がするからだ。
 アルコール依存における飲酒は自傷行為に他ならない。同様のことを以前も指摘した(「アルコールで「緩慢な自殺」を」)。飲酒が快楽をもたらすのみであれば、むしろ依存には至らないと思う。アルコールの魔力はむしろ、「堕ちていく自分」を演出してくれるところにある。駄目になる自分にこの上ない安堵を感じるのだ。
 うつ病もそう。「自分を責める」というのは、内面的な自傷行為であり、抑うつ的症状はその結果だ。自分が悪い、自分は生きるに値しない存在だ、と散々おのれをいじめずにはいられない。あたかも、そうすることが罪の償いであり、救いになる、とでもいうように。

 これまで私は、こうしたアルコール依存やうつ病の自傷を、その人個人の内発的なものと考え、解決の糸口も、自分の中ばかりに求めていた。もしかしたら、アルコール依存やうつ病の自傷も社会的なものなのではないだろうか。コミュニケーションの行き詰まり、自己表現することの諦め、それらの、いかんともしがたい「もどかしさ」や断絶感がわれわれを悲愴にし自傷に至らせる。そのような同じ道筋が見えてこないだろうか。
 この気づきは、アルコール依存やうつ病を打開する、一つの大きな糸口になると思う。自分の中に閉じこもらない、外に自分を開く、自分を表現する、これらの態度と決心が突破口になるに違いない。
【編集】 |  06:13 |  過去を分析する─うつ/鬱  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑

断酒して100日が過ぎた 飲み会の断り方

2007.07.09 (Mon)
 夏になるとTVで頻繁に、ビールを上手そうにグビグビ飲むシーンが出てくる。やな感じ!! 俺はアルカリイオン水を飲むぞ。

 この間も、飲み会を断った。この100日の間に6、7回は断っていると思う。なんだか多いな。ちょっと捨て身で、こう言っておくと断るのが手っ取り早い。「私はアル中になりかかって、ドクターストップかけられました」と。半分、もしくは半分以上本当だし。
 酒を飲まない視点に立って思うのは、飲み会の会費が飲まない人も飲む人も同じだというのは不公平だということ! 飲まない人は2、3割安くてもいいと思う。
【編集】 |  06:45 |  日々を記録する─雑記  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑

アルコール依存と現実否認

2007.06.17 (Sun)
 交流分析家スタイナーによる分析。『アル中患者のゲームプレイ』(Games Alcoholics Play)という著書の中で、患者が主として演ずる“考えるな”(Don't think)という脚本について述べている。
 この本で紹介されている。

飲酒症―「アルコール中毒」の本態
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starこういう視点も有るのだろうが

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 こどもは両親とどうもうまくいかない自分に気づく。自分が気分よく振舞っていると問題を起こしてしまうのである。こどもは本当の自分がよい子でない(OKでない)ことに気づく。これを克服し、よい子である(OKである)ようにするため、彼は自分の人生のスタイル、つまり“脚本”を自分で採用する。その脚本の中で彼は親から来る“お前はよい子でない”というメッセージの効果を抹殺するように試みるのである。
 アル中患者にとって重要な脚本のテーマは“考えるな”ということであり、これは起きていることと主張することとの間に、明らかな相違がある家庭において生ずるのである。目ざといこどもがこの相違に気づいてそのことを指摘すると、“親のいうとおりにしなさい”とか、“自分のことをちゃんとやっていればいいの”とか、あるいは“生意気なことをいうんじゃない”と叱られてしまう。
 生き残るためには、彼は心に栓をするようなメカニズムを見つけ出す必要がある。それが“Don't think”であり、大人になってアル中になるということは、彼にとって“考えない”脚本のゲームプレイ(現実否認)を続けるための素晴らしい方法となるのである。


 この「現実否認」癖は、アルコール依存者の人生に深く浸透し、問題を増やしていく。でも、本人は問題に思っていない。散々それにより苦しんでいたとしても。問題の原因、問題に苦しめられている自分を「現実否認」するのだから。
 もちろん、自分がアルコール依存だということも現実否認する。「自分が酒に対して無力だ」と認めることが、アルコール依存からの脱却の第一歩だとする、いろいろな人の意見も納得できる。
【編集】 |  15:54 |  過去を分析する─アダルトチルドレン  | トラックバック(0) | コメント(1) | Top↑

アルコール依存者にとっての“一杯”の酒の意味

2007.06.10 (Sun)
 アルコール依存症の進行と特徴は、簡単にまとめるとこのようになる。

〔アルコール依存症の進行と特徴〕
 機会飲酒
  ↓
 習慣飲酒
  ↓  ←関連身体疾患
 精神依存
  ↓
 身体依存
 ↓  ↓
死亡  コルサコフ病・認知症

 私は「精神依存」に入り込んでいた。今の断酒中の身体の変化を観察しても、「身体依存」まで行っていたとは思えない。「離脱症状」がほとんどなかったから。

 断酒中の私が気をつけなければならないのはスリップ(再飲酒)だ。一杯の酒が生死を分けるといっても過言じゃない。

 アルコール依存症という病気のもっともこわい点は、一杯の酒が常に死と隣り合わせにあるということです。この病気の基本症状は、“飲酒をコントロールする能力を失っている”ことです。
…(省略)…数ヶ月あるいは何年も断酒したからといって治る──上手に飲めるようになる──というものではありません。何年やめていても、一杯を口にすると八十%の人が三ヵ月以内にもとの状態にもどってしまうと言われています。
 したがって、完全に断酒し、その生活を障害続けていくことこそが“回復”ということになるのです。


 断酒会会員の入会当時のことを思い起こした次の話は、アルコール依存者にとって「一杯の酒」がどれだけ切望されているものかを物語っている。

「私はあのころ、すでに自分の人生を投げていました。妻の顔は鬼のように見えていたし、優しく励ましてくれる同僚の言葉も耳には入りませんでした。私を慰め、心を安らげてくれるものは、一杯の酒以外になにもありませんでした。ただ酒だけが私の人生だったのです。私にとって、酒だけが唯一価値のあるものだったのです。酔っているときだけが『私』でした。酔いがさめてきたときの、あのなんとも表現できない不安と倦怠感がおそろしくて、また次の一杯をあおっていました。はじめのころは、これではいかん、なんとか酒をやめなければという気持ちもありましたが、それも一瞬のことで、次の瞬間にはもう酒に手を出していました。いつのまにか、酒をやめることを諦めてしまっていました。死とか生とか、もうそんなことさえ考える力もありませんでした。酔うことさえできれば、そんなことはどうでもよくなっていたのです。・・・」


 友だちに、断酒していることを言うとよく言われることがある:「へえ、酒やめたんだ。でもさ、飲み会とかそういう時は飲むんだろ?! それくらいは平気だろ。健康にも害はないさ。堅いこと言うなよ」
 だが、私はその手には乗らない。私はただの酒飲みじゃない。“酒に精神的に依存していた”のだ。「一杯の酒」の重みが違うのだ。一杯じゃ済まないのだ。「付き合いが悪い」とか「ノリが悪い」とかそんな子と思われて仕方がない。そういうことを言う人と居酒屋に行くのはひどく危険だ。自分の命や心身の快適さの方が何十倍も大事だ。

【参考・引用】
こころをはぐぐむ―アルコール依存症と自助グループのちから
今道 裕之
4885920655
【編集】 |  10:39 |  アルコール依存を脱却しよう  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑

“痔”が治った様子

2007.06.07 (Thu)
毎日晩酌をしていた頃はいつも軟便だった。
もともと胃腸は強くない。ちょっとアルコール度数の強いものや
多めに飲んだりすると、次の日は水のような下痢になった。

それでも、たまにちょっと硬い便が出るとすぐに肛門が切れた。
血が出て、肛門の内側に小さな出来物ができたりしていた。
病院にはいかなかったが、痔の軟膏で何とかごまかしていた。
薬で治してはしばらくして切れ、また直しては切れ・・・の繰り返し。

2ヶ月ちょっと過ぎて気がついた。
1.下痢をしなくなった。粘りのある(?)良い便が出るようになった。
2.以前より便に硬度があるにもかかわらず、肛門が切れない。

私だって、つい数年前は自分が痔になるなんて思ってもみなかった。
酒の常用で肛門付近の血行も悪くなっていたのかもしれない。
肛門の皮膚や筋肉に柔軟性がなかったし、出来物ができやすかったから。
かといって普段は下痢ばかり。すい臓も相当弱ってたに違いない。


胃腸の調子が良くなり、すっきり良い便が気持ちよく出ると、
気持ちも身体も晴れやかになる。断酒して良かった。。。
【編集】 |  08:40 |  日々を記録する─体調の変化  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑

自分を“生け贄”にする癖

2007.06.03 (Sun)
 親の飲酒によって家族の誰かが困っていればそれは「問題飲酒者」。
 私の父親は今から思うとまさにこれだった。このような家族の中で育つ子どもは三重の苦しみを味わって育つのだそうだ。

依存症
信田 さよ子
4166601083

 第三の苦しみは、このような父と母が日常繰り広げるドラマの目撃者としての苦しみである。夫婦のいさかいは子どもにとって世界が割れる恐怖をもたらす。直接自分に向かう暴力は逃げたり避けたりすればいい。殴られた痛みも感じられる。しかし暴力の目撃者は暴力に対して無力なまま凍りついたように見ているしかない。目撃する子どもも虐待を受けているという主張がなされるのも、このような徹底した無力感にさらされる残酷さへの注目であろう。そしてアルコール家族の特色のひとつに、血を流すような夫婦のいさかいが翌日になると何事もなかったかのようにふたをされていくという処理の仕方がある。あのような争いがなぜ起き、どのように和解し、そのことで不安に震えた自分にどのような気遣いがされたかがまったく不明のままに放置される。意味不明の苦しみほど過酷なものはない。子どもはそのなかで苦しみに最終的意味づけをする。「ぼくが(私が)悪い子だから」と。このような子どもなりの最終的意味づけは、悪い子の自分がいるから親が苦しむ、こんな自分はこの世にいないほうがいいという根深い自己否定感に繋がっていく。



 この話も自分のことを聞かされているようだ。
 確かに、自分を取り巻く環境に対する「徹底した無力感」にさいなまれ続けて来た。自分にとって嫌な状況に陥っても、それを打開することはできないという、妙な感覚をいつも持っていた。嫌なことになってもそれを甘受するしかない。だから、何に対しても新しい環境に対しては、底知れぬ恐怖感を抱いた。
 そんなことしていると、いつの間にか自分が生け贄のような気がしてくる。悪い状況に陥ったら、それを切り抜けようと努力するのではなく、その状況に身をあえて置いて嫌な気分を味わうことが自分の使命のような気がしてくる。「マゾヒズム」に似てるけどちょっと違う。大昔の農民が、人間やら動物を捧げて、神に豊作を願う呪詛的な行動や感覚に近い。「ぼくが(私が)悪い子だから」と、身を捧げることで何か状況が好転すると思い込んでいるのだ。鬱病患者の典型的な思考法だと思う。
 社会人になってから、この考えは甘いことを思い知った。会社や上司は、特に民間企業においては、どんなに従業員である私をいじめたとしても、私が苦しむことを望んでいるわけではない。彼らが望んでいるのは「結果」、つまり“金”だ。どんなに私が身を捧げ苦しんでも、結果を出さない限り私を許してはくれない。そして私にとって衝撃的だったのは、売り上げ、金さえ稼げば、楽していいよ、ということを示唆されたことだった。この気づきは世の中の厳しさを知ると同時に、ある種の開放感をもたらした。私はそれまで「私が苦しんでいる姿を見せ付ければ、大人たちは私を許してくれる」と思っていて、それに基づいた行動をしていたのだ。しかし、そんな必要はないし、無意味だったのだ。
 「アルコール家族の特色のひとつに、血を流すような夫婦のいさかいが翌日になると何事もなかったかのようにふたをされていくという処理の仕方」も問題だ。アルコール依存者が飲んだくれて荒れたり、夫婦喧嘩を毎日のように繰り返すのには、家庭やその人間が根本的な問題を抱え、放置しているからだ。飲んだ夜は激しいいがみ合いをするが、翌朝にはけろっとしている。問題が解決された様相を呈する。しかし、問題は完全に未処理で放置されたままなのだ。喧嘩したいがために、問題を残していると思えるくらいだ。だから当然、また夜になると喧嘩が始まる。
 そして、怒りや問題への耐性が自分の中にできているのを感じた。「あれほど嫌な経験を毎日した自分だから、世の中でつらい目にあっても自分はがまんできる。自分は強いのだ」とこの経験を肯定的に捉えたりした。「この経験を生かし、社会に出ては我慢強さを発揮しよう」と。しかし、大事なのは我慢することではなく、何はともあれ原因となっている問題を解決することだ。我慢は二義的なものでしかない。
 ・・・などなど、「父と母が日常繰り広げるドラマの目撃者としての苦しみ」の後遺症は深く、長く長く続いたのでした。そして、未だにこれを乗り越えようともがいているのです。
【編集】 |  10:53 |  過去を分析する─アダルトチルドレン  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑

断ち切れ!悪循環─“酔い”の条件付けが“しらふ”の私を侵蝕する

2007.05.30 (Wed)
【“酔い”の条件付け 第1段階】
 「酔っ払う」ことに期待し、また、「酔っ払う」ことで意識的に実践していたこと:
◆酒を飲んで十分に酔っ払ったら“リラックスする”
◆酒を飲んで十分に酔っ払ったら“本音を言う”
◆酒を飲んで十分に酔っ払ったら“楽しむ”

 これがために酒を飲んでいた。しかし、この条件付けを繰り返すうちに以下の消極的な考え・思い込みに固まっていった:

【“酔い”の条件付け 第2段階】
◆酒を飲まないとリラックスできない
◆酒を飲まないと本音を言えない
◆酒を飲まないと楽しめない

 「酔っ払う」ことでしか、「リラックスできない」し「本音を言えない」し何も「楽しめな」くなってきた。そういう自分なんだと“あきらめ”が入ってきた。ここからさらに、日常の自分を制限・限定するようになった:

【“酔い”の条件付け 第3段階】
◆「しらふ」のときはリラックスしない
◆「しらふ」のときは本音を言わない
◆「しらふ」のときは楽しまない

 「しらふ」のときにはリラックスせず、言いたいことも言うべきことも言わず、悲観的になったのだ。いわば、ストレスをためようという積極的な意思を持ったのだ。

 後段階は前段階を強化する。悪循環が生まれ、依存の罠にはまっていく。この気づきを大切にして、悪循環を断ち切る。そして、以下の新しい条件付けに自分を持っていくぞ!!

【新しい条件付け】
◆普段から“リラックスする”
◆普段から“本音を言う”
◆普段から“楽しむ”
【編集】 |  06:55 |  飲酒を回避する─心構え  | トラックバック(0) | コメント(0) | Top↑
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