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ADDとして自分を見つめる~アルコール依存の原因か?!

2007.10.08 (Mon)
 思いがけず、大いなる救いが現れた!! ADDとこれらの本との出会いに感激している。今の私が求めていたもの、求めているものがここに終結している。
 「ADHD脳は『興奮すること』『ストレスをためること』を好む」 そう、その通り!! オレはそれだ。

「わかっているのにできない」脳〈1〉エイメン博士が教えてくれるADDの脳の仕組み
「わかっているのにできない」脳〈1〉エイメン博士が教えてくれるADDの脳の仕組みダニエル・G. エイメン Daniel G. Amen ニキ リンコ

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「わかっているのにできない」脳〈2〉エイメン博士が教えてくれるタイプ別ADD対処法
「わかっているのにできない」脳〈2〉エイメン博士が教えてくれるタイプ別ADD対処法ダニエル・G. エイメン Daniel G. Amen ニキ リンコ

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わかっているのにできない、やめられない―それでもADHDと共存する方法
わかっているのにできない、やめられない―それでもADHDと共存する方法中山 玲

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starsいかに善く生きるか?
stars読んでて鬱になった
stars素晴らしい!
stars頭がクリアになったみたいです。

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 ADDの中でもタイプ的に私は、次の三つに関わるようだ。

タイプ2 不注意型ADD──集中が浅く、けだるげで、動作が遅く、意欲が鈍く、周囲からは「ぼんくら」「夢見屋さん」「ものぐさ」と言われることが多い。

タイプ3 過集中型ADD──注意の方向を切りかえるのがへたで、いやな考えをふり払えなくなる、困った行動のくり返しから抜けられなくなる、こだわりにとりつかれる、必要以上にくよくよ気をもむ、柔軟な発想ができない、反抗したり、理屈っぽく反論したりする人も多い。

タイプ5 辺縁系型ADD──集中が浅く、低レベルのうつ状態が常に続き、発想が後ろ向き(グラスに半分の酒を見れば「もう半分しかない」と考えるタイプ)で、何もかももうだめだ、何をしてもむだだという感覚に襲われることが多い。


 私は、子どものころは、タイプ1。青年期以降はタイプ3とタイプ5を行ったりきたり。もしくは、タイプ3とタイプ5が並存している感じだ。
 「ADDでありながら治療を受けていない若者や成人には、アルコールや薬物の乱用が非常に多い」という。特に、タイプ3(過集中型)ADDはアルコールを選ぶ人が多い。わたしはこれだ。

 さまざまな対処法、気をつけることがのっているが、その多くは現在私もすでに実践している。
 食事の注意やサプリメントの利用、ウォーキングの実践などは手探りで有効性をはかり、試してきた。また、モノや時間の整理法なども、ハウツー本を読むなりして意識的に生活へ取り入れてきた。必死の自己改造の結果、今は何とか社会生活を営むことができている。
 対処法として私なりに実践しているさまざまなことが、この本にのっていて私の行動に当てはまっていることが、自分がADDなのだろうという確信を導く。驚きだ。

 とりあえず、サプリの利用方法を上記の本に従い見直したい。現在飲んでいる、セントジョーンズワートやGABAなどのダウン系と一緒に、刺激系のチロシンやフェニルアラニンを併用しようと思う。チロシンなどはイライラを増すから避けていたが、タイプ3(過集中型)には両タイプのサプリの併用がいいようだ。このやり方は試していなかった。
 また、私は高たんぱく低炭水化物を心がけているが、タイプ3(過集中型)に限っては逆の低たんぱく高炭水化物も考慮する必要があるようだ。ただ、タイプ5(辺縁系型)でもあるので、この辺りはバランスをとる必要がある。
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コメント

■セントジョーンズワートのダイエット効果
セントジョーンズワートは、セイヨウオトギリソウとも呼ばれます http://vallecula.thriftystmartin.com/
 |  2008.10.25(土) 14:05 | URL | 【コメント編集】
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セント・ジョーンズ・ワート- style="background-color: lightgreen" - align="center"|}セント・ジョーンズ・ワートは一般的にセイヨウオトギリソウ(''Hypericum perforatum''、西洋弟切草、英語では Klamath weed、Go
2007/10/08(月) 16:10:29 | 健康に関する語句
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